jueves, 9 de abril de 2015

La depresión: qué es y cómo detectarla


La primera de las causas externas de fallecimientos en nuestro país es el suicidio, superando con creces a los accidentes de tráfico que ocupan el quinto lugar. Así lo indica el Instituto Nacional de Estadística en sus datos de 2013 y otras entidades como la Fundación Salud Mental España hablan de un aumento en los últimos años. Los expertos indican que en la mayoría de estos casos hay una patología psíquica, la más habitual es la depresión. Desde la Organización Mundial de la Salud creen que la prevención es muy importante. Por eso queremos saber qué es la depresión, cuáles son sus causas y cómo detectarla en el entorno familiar y social.

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martes, 7 de abril de 2015

Vivir con prisa, criar con calma

Vivir es no dejar nunca de aprender, y este aprendizaje nos mantiene vivos y realizados. Tener un hijo es solo una etapa más que viene acompañada de un auténtico torbellino de nuevos aprendizajes, sin tiempo y muchas veces sin la calma necesaria para asimilarlos. La prisa es un componente fundamental de nuestras vidas, no podemos escapar de ella salvo que vivamos como ermitaños, y aún así siempre tendremos algo que hacer y un tiempo para realizarlo.

Tener un hijo es una importante responsabilidad pero es también un proyecto de vida. A veces querríamos encapsular esos momentos de risas, logros o manifestaciones de cariño y, sobre todo, poder prestar toda nuestra atención a esa personita recién llegada. Pero lo cierto es que de repente hemos aceptado hacer todo lo que siempre dijimos que no haríamos y además el paso dado no tiene vuelta atrás. El tiempo que la vida nos da para esta crianza es insuficiente y aunque lo último somos nosotros es inevitable trabajar y ganarnos el sustento con el que poder sacarle adelante.

Nuestras madres lo dieron todo en su paso al frente para abrir brecha en el mercado laboral. Tuvieron que demostrar más en unos años que muchos hombres en toda su carrera. Así demostraron que podían criar y realizarse profesionalmente. Tenemos generaciones de mujeres con la mejor formación de la historia. Pero ¿cómo equiparar los tiempos de crianza y trabajo? ¿hay en esta sociedad aún espacio para esto? o tenemos los progenitores que seguir eligiendo, hora a hora, día a día para equilibrar esta difícil balanza.

Hoy los padres también crian, limpian, alimentan, visten y juegan con sus pequeños. Concilian y renuncian, se sacrifican y abren un importante camino con sus reivindicaciones y su ejemplo. No está todo ganado. Queda mucho camino por recorrer pero los nuevos padres y madres queremos hacer un pequeño parón y reivindicar nuestro derecho a la crianza.

En países donde cada vez nacen menos niños, en un mundo con toda la información al alcance de todos, con una perspectiva de bienestar minada por la crisis... En esta realidad, queremos reivindicar la conciliación para poder criar. Vivir tenemos que vivir deprisa, y trabajar, sí, pero queremos criar despacio y con mucha atención. Ése es nuestro reto y nuestra responsabilidad.

La pregunta es si sabremos hacerle frente y la sociedad será corresponsable con nosotros.
¿Tú qué crees?

Cómo introducir alimentos en la dieta del bebé



Como cualquier nueva etapa que debamos emprender, a remolque de la llegada de un bebé, tenemos por delante la difícil tarea de introducir los alimentos. Hay bastantes opiniones e incluso algunos puntos de discordancia respecto a esto, pero aquí seguiremos la pauta dada en su día por nuestra pediatra de mano y la propia experiencia. La idea es que sirva de orientación a los papás recientes aunque lo indicado es seguir siempre la recomendación dada por el médico de cada bebé, pues es quien mejor conoce sus circunstancias. Hablaremos de cuándo introducir los alimentos, cuáles son los primeros y cómo prepararlos y recordaremos algunos consejos generales.

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martes, 24 de marzo de 2015

El nuevo talento está en los blogs

Pensemos por un momento que nuestros dirigentes políticos han agotado su creatividad y, cara a cara con su propia mediocridad, no quieren pedir ayuda y se encastillan en sus denostadas ideas. El todo por el fin, es posible que al final solo se busque lo rentable políticamente así que ¿para qué preocuparnos de lo que les importa a los ciudadanos? Imaginemos que algunos medios de comunicación han exprimido tanto a su plantilla -esa que queda después de sucesivos ERE- que sus contenidos son ya esperables, reiterativos e interesados, por tanto irrelevantes para el lector medio.

Pongamos por caso que los verdaderos genios o expertos que algún día triunfaron han quedado en el olvido, y solo contamos con algunos nombres que no podrían triunfar con sus trabajos actuales, pero muchos han consolidado su nombre haciendo de esto su única estrategia para la supervivencia. Es posible incluso que profesionales de renombre hayan sido apartados de grandes empresas porque económicamente no eran rentables, ni por sus aspiraciones, ni por sus derechos adquiridos, tampoco por su capacidad crítica. Pensemos que nuestra generación mejor formada se está marchando fuera, a trabajar con tantos grandes profesionales que ya se han puesto el mundo por montera.

Por último, quizá profesiones de éxito y reconocimiento social a lo largo de décadas carecen hoy de todo valor, y nos vemos abocados a aplaudir a un triste elenco de simples que alguien que mueve los hilos del poder nos presenta como modelo. A veces se echan de menos los movimientos sociales y culturales que tenían una ideología detrás, al menos había un sustento que se podía discutir o criticar.

Este panorama que duele es nuestro devenir. Estáis frente a frente con la más estricta actualidad. Pero ¿es el final? No. Es el principio. Es el germen de una revolución silenciosa que parte de una realidad: el talento hoy más que nunca está en los blogs, y los nuevos intelectuales en sus creadores y seguidores. Dadme un post y moveré el mundo. Internet es un todo apasionante que pone la cultura al alcance de cualquiera, nos iguala, nos comunica y nos permite compartir nuestra pasión, nuestro conocimiento y nuestro pensamiento crítico. Quizá debamos dejar de consumir lo que nos presentan y sumarnos a la marea que busca lo auténtico, lo vivido y lo soñado en estas bitácoras digitales. Héroes anónimos que han puesto su experiencia al alcance del gran público. El nuevo canon debería bucear en la blogosfera para encumbrar a sus verdaderos y nuevos líderes. ¿O no?

lunes, 9 de marzo de 2015

La cerveza: historia, beneficios y mitos



La historia de la cerveza parte de muy atrás en la historia de la humanidad. Desde las civilizaciones primitivas, que ya valoraban sus propiedades, hasta nuestros días, en los que el consumidor puede elegir entre miles de marcas diferentes con ingredientes de lo más variado. Lo que quizá no es tan conocido son sus propiedades para la salud. La cerveza, con o sin alcohol, tomada de forma moderada, se asocia a una menor incidencia de problemas como angina de pecho, infarto, hipertensión arterial, accidente vascular, cerebral y diabetes mellitus, y aporta buenas cantidades de fibra, silicio y ácido fólico. 

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miércoles, 25 de febrero de 2015

La celulitis

Afecta a la gran mayoría de las mujeres, y no está relacionada, como muchas personas piensan, con la obesidad ni el sobrepeso. Factores hormonales, vasculares, genéticos, etc. están en la base de lo que es un problema para muchas personas, pero que, según afirman los expertos, no es más que una cuestión estética, ya que no constituye ningún riesgo para la salud de quien la padece. Aunque no tiene una solución definitiva, la celulitis, puede ser prevenida o paliada con una serie de pautas dietéticas, ejercicio físico y productos específicos para tratarla. De ahí que sea esencial analizar a fondo qué es la celulitis, cómo se forma, por qué aparece y cómo se puede combatir.
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jueves, 19 de febrero de 2015

El melón

Muy sabroso como entrante de las comidas veraniegas y una de las frutas más aprovechables como guarnición, el melón está en los meses estivales en pleno apogeo. Es un buen recurso para calmar la sed, debido a su alto contenido en potasio y su porcentaje de agua, un 87 por ciento de su peso. Quienes deben tomar una dieta baja en calorías pueden recurrir a él con la máxima confianza, ya que nos aporta numerosas vitaminas y minerales pero carece de materia grasa. Estupendo como desintoxicante hepático, diurético y laxante.

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Dermatitis del pañal



La piel del bebé es tan suave que puede verse afectada por múltiples agentes externos. Es entonces cuando aparecen las rojeces, los pequeños granitos o, en casos más graves, las heridas, que provocan al niño picores y malestar general. Para prevenirlo, o en caso de que suceda, curarlo, puedes seguir algunas de las recomendaciones que a continuación se recogen, pedir consejo y acudir al médico si el problema se complica y prolonga.

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Lactancia y cuidado del pezón

Tras dar a luz muchas mujeres deciden alimentar a su hijo con leche materna, otras eligen leches adaptadas. Los especialistas recomiendan mayoritariamente la primera siempre que el estado de salud de la madre lo permita, ya que protege al niño frente a infecciones y alergias, y también se ha estudiado su influencia positiva en el desarrollo psicológico posterior. Durante este periodo de lactancia materna es posible que aparezcan problemas como pezones doloridos, eccemas, grietas, etc. Todos ellos se pueden prevenir, en buena parte siguiendo los consejos de las comadronas en los cursillos de preparación al parto, y por supuesto, una vez que aparecen, existen también determinados tratamientos para paliarlos.

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La casa saludable



La decoración de la casa en la que vivimos revela probablemente muchos rasgos de nuestra personalidad. Numerosas tendencias actuales indican que además podemos hacer que cumpla otra finalidad: contribuir a nuestro buen estado de salud. La distribución de los espacios, los colores, la armonía o el mobiliario adecuado a las necesidades concretas de quienes habitan en una casa puede ir en consonancia con estilos modernos de decoración. Aunque para un consejo certero lo indicado es consultar con un decorador, un recorrido por algunos conceptos y la consideración de algunos consejos puede ayudarnos a tener un hogar sano.

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La almendra: propiedades nutricionales y otros usos



La  almendra es uno de los frutos secos más apreciados. Procede del almendro, un árbol originario de Oriente y África del norte, donde todavía se puede encontrar en estado silvestre. En nuestro país el cultivo de este fruto se realiza desde hace mucho tiempo, concretamente en las zonas de: Levante, Mallorca y Andalucía.

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